Ходьба по лестнице «разгоняет» мозг

Учёные нашли доступный способ ненадолго улучшить работу мозга. Как рассказали в издании «АиФ», специалисты из Университета Отаго установили, что несколько минут интенсивной ходьбы по лестнице заметно ускоряют мышление и помогают быстрее принимать решения. 

Эффект сохраняется как минимум 20 минут после нагрузки. В эксперименте задействовали почти 50 добровольцев в возрасте от 18 до 36 лет. 

Участникам предложили в достаточно активном темпе шесть раз подряд подниматься и спускаться по лестнице — каждый подход длился ровно минуту.

После этой нагрузки добровольцы выполняли тесты на скорость мышления и принятие решений. Результаты оказались лучше, чем в контрольной сессии без упражнений: участники справлялись с заданиями быстрее и допускали меньше ошибок.

При этом положительные изменения в когнитивной работе мозга фиксировали даже спустя 20 минут по окончании физической активности. Авторы исследования считают, что такие короткие подъёмы можно использовать в течение рабочего или учебного дня как простой инструмент поддержки мозговой деятельности.