Офтальмолог Шилова назвала способы сохранить зрение в цифровую эпоху

Доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова рассказала, как сохранить острое зрение при постоянной работе с экранами. По её словам, помогают правильная организация рабочего места, прогулки на свежем воздухе и гимнастика для глаз.

По словам Шиловой, глазам нужны паузы в работе на близком расстоянии. Взгляд стоит отводить вдаль примерно раз в 20 минут и задерживать на 20 секунд — например, смотреть в окно. Простой переход с компьютера на экран телефона, отметила врач, такого отдыха не заменяет.

Монитор специалист советует ставить на расстоянии вытянутой руки, при этом его центр должен находиться чуть ниже уровня глаз. Шрифт лучше сделать крупнее, чтобы не тянуться к экрану, а яркость подобрать под освещение комнаты, чтобы изображение не слепило глаза. При постоянной работе с большими объёмами текста Шилова рекомендует использовать монитор побольше.

Снизить риск близорукости помогают прогулки днём, в сумме около двух часов в день. Но если болезнь уже начала развиваться, врач предупреждает: прогулок и перерывов недостаточно, нужны консультация специалиста и лечение.

«Некоторые болезни глаз долго не дают заметных симптомов. А если зрение ухудшилось внезапно, появились вспышки, множество новых плавающих точек или темная пелена, обратиться за офтальмологической помощью нужно срочно», — отметила Шилова.

Ранее в новостях: Офтальмолог назвала продукты, которые помогают сохранить зрение

Источник: РИА Новости

Иллюстрация: нейросеть