Психотерапевт Крашкина объяснила, когда осенняя тоска становится депрессией

Желание отдохнуть под пледом в пасмурные дни само по себе не говорит о депрессии, заявила кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина. Её слова о том, как отличить осеннюю хандру от расстройства, приводит издание «Лента.ру».

По словам Крашкиной, несколько хмурых дней и тяга к покою — обычное дело и повода для беспокойства не дают. Другая ситуация, если такое настроение держится неделями подряд. Среди тревожных сигналов врач называет постоянную подавленность или раздражительность, утрату интереса к привычным делам, сильную усталость, сбои сна и аппетита, трудности с концентрацией внимания и чувство беспомощности. При таком наборе признаков она советует обратиться к специалисту.

Крашкина указывает, что на развитие сезонного аффективного расстройства, которое в быту называют «осенней депрессией», влияют сокращение светового дня, изменение режима сна, снижение активности и редкие прогулки на улице.

«Свет участвует в регулировании биологических часов и сна. Когда световой день становится короче, привычный ритм может сбиваться. Человек начинает больше спать, чувствует усталость, ему сложнее концентрироваться. Дополнительную роль играют стресс и накопившаяся за год усталость», — пояснила врач.

Для профилактики Крашкина советует чаще бывать при естественном свете, придерживаться постоянного режима сна, не отказываться от физической активности и от общения с людьми. При сезонном расстройстве врач может назначить психотерапию, светотерапию или лекарственные препараты, но подбирать лечение самостоятельно не стоит.

«Если плохое состояние становится продолжительным и мешает жить, это причина обратиться за профессиональной помощью», — сказала специалист.

Ранее в новостях: Диетолог назвала продукты, которые помогут пережить осеннюю тоску

Источник: РИА Новости

Иллюстрация: нейросеть