Как правильно переносить жару?

В Нижнем Новгороде установилась жаркая погода. К сожалению, не все благополучно переносят городской горячий воздух, особенно, если учесть загазованность и общую духоту. Многие горожане, вынужденные летом работать, жалуются на головные боли и другие недомогания.

Причин головных болей в жаркую погоду может быть несколько.

Первая – обезвоживание. В жару организм теряет много жидкости, но, увы, мы не даём ему возможность восполнить эти потери: пьём кофе, чай, сладкую газировку. А ведь дефицит обычной воды приводит к нарушению снабжения мозга кислородом, что вызывает головную боль.

Вторая причина – расширение сосудов головного мозга от жары.

Третья причина – тепловой или солнечный удар.

Причина номер четыре – перепады давления.

Врачи советуют ни в коем случае не терпеть головную боль.

Вот симптомы, которые должны вас насторожить:

- тошнота;

- головокружение;

- нарушение дыхания;

- обильный холодный пот;

- повышение температуры тела;

- «спутанность» сознания;

- любые нарушения зрения;

- лихорадка;

- мышечная слабость, тремор;

Что нужно сделать в первую очередь?

Перейти в прохладное помещение или хотя бы в тень.

Снять лишнюю одежду, ослабить ремень, ворот – всё то, что мешает дышать или ограничивает движения.

Полностью или частично охладиться: принять душ, опустить руки или ноги в холодную воду, положить на лоб холодный компресс.

Выпить прохладной воды (пить лучше небольшими порциями).

Если головная боль носит характер мигрени, необходимо принять обезболивающее. Однако лекарства при мигрени далеко не всем и не всегда помогают, поэтому очень желательно после приёма таблетки отдохнуть в тёмном прохладном тихом помещении: сильными раздражающими факторами при мигрени являются резкие звуки, яркий свет и опять-таки жара. Если головная боль имеет другие причины, необходимо обратиться к врачу: в жаркую погода обостряется масса хронических заболеваний, и головная боль может быть даже предвестником инсульта, её нельзя игнорировать.

Как правильно вести себя в жару?

Советы самые общие, но, увы, всегда актуальные: не находиться на открытом солнце, в транспорте и при пеших прогулках выбирать теневую сторону. Помещение, в котором вы проводите много времени - живёте или работаете, необходимо проветривать, а лучше – установить систему кондиционирования. Отправляясь на работу или прогулку в жаркое время суток, не забывайте взять с собой воду. Если вы нальёте воду в термос, она не нагреется. Также выбирайте лёгкую свободную одежду из натуральных тканей. Жара – не время для тесной синтетической, пусть и модной, одежды.

18+