Икроножные мышцы назвали «вторым сердцем» организма

Икроножные мышцы участвуют в возвращении венозной крови к сердцу, поэтому их иногда называют «вторым сердцем». Такой механизм особенно важен во время ходьбы и других движений ногами.

При сокращении икр расположенные рядом вены сдавливаются, а кровь направляется вверх. Специальные клапаны препятствуют ее обратному движению. Если механизм работает плохо, могут появиться тяжесть, боль и отеки ног.

Исследование 2020 года с участием 2 728 взрослых, проходивших обследование в клинике Мейо, показало связь между слабой работой икроножной помпы и смертностью. За десять лет показатель составил около 6% при нормальной функции и примерно 18% при нарушенной. При этом ученые не считают доказанным, что слабость мышц непосредственно стала причиной смерти.

Данные более масштабной работы 2024 года с почти 6 000 пациентами также указали на зависимость между эффективностью продвижения крови и риском смерти. У участников с наиболее слабой работой механизма этот риск был более чем вдвое выше.

Поддерживать икроножную помпу помогают ходьба, бег, лестницы и подъемы на носки. При сидячей работе специалисты советуют хотя бы раз в час вставать, а при отсутствии такой возможности двигать стопами или поднимать пятки.

При длительном отеке, внезапной боли, покраснении или ощущении тепла в одной ноге необходимо обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на тромб. При этом упражнения не заменяют необходимое лечение.