Нарративный практик Елена Флейта назвала способ борьбы с выгоранием у женщин

Нарративный практик и супервизор Елена Флейта рассказала, как женщинам справиться с дистрессом и выгоранием из-за большой ментальной нагрузки. По её словам, справиться с ней помогает не разовая помощь от близких, а полная передача задач.

По словам Флейты, женщина часто берёт на себя функцию планирования жизни семьи: заранее угадывает, что нужно близким, продумывает варианты действий и следит за итогом. Эта нагрузка остаётся незаметной для окружающих, включая партнёра, и со временем приводит к дистрессу и выгоранию.

Психолог уточнила, что сама женщина тоже не всегда осознаёт объём этой скрытой работы. Поэтому разовая просьба «помочь с ужином» не решает проблему — нужна полная передача задачи другому человеку, включая обязанность держать её в голове и проверять результат.

Флейта посоветовала передавать близким задачи целиком, а не частями, и обсуждать с ними право не быть единственным человеком в семье, который всё помнит и за всем следит. Если появляются сильная тревога, бессонница или признаки выгорания, она рекомендовала обратиться к психологу.

В Москве горожанам с постоянной или временной пропиской доступны пять бесплатных консультаций психолога в год в рамках Московской службы психологической помощи населению. Кроме того, круглосуточно работает линия неотложной психологической помощи — номер 051 с городского телефона и +7 (495) 051 с мобильного.

Источник: РИА Новости

Все новости Москвы

Фото: Eren Li / Pexels