Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу

Москва. 08 сентября. NewsRoom24.ru - Молочные продукты, десерты, мясо и острая пища перед сном могут быть связаны с бессонницей и ночными кошмарами. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в научном журнале Frontiers in Psychology, сообщает Daily Mail.

В исследовании приняли участие 1082 студента, средний возраст которых составлял около 20 лет. В течение месяца они заполняли опросник из 19 пунктов, посвященный качеству сна и пищевым привычкам.

Авторы работы обнаружили, что о проблемах со сном и ночных кошмарах чаще сообщали участники, употреблявшие перед сном молочные продукты, десерты, мясо и острую пищу.

Отдельную связь исследователи выявили у людей с непереносимостью лактозы. У таких участников ухудшение качества сна и кошмары отмечались чаще вне зависимости от конкретного вида вечернего перекуса.

При этом около 20% опрошенных сообщили об улучшении сна после употребления перед сном фруктов, овощей или травяного чая.

Ранее врач-сомнолог и кардиолог Валерия Бонадыкова предупреждала, что длительный бесконтрольный прием мелатонина способен маскировать заболевания, вызывающие проблемы со сном. В частности, за хронической бессонницей может скрываться обструктивное апноэ сна, сопровождающееся остановками дыхания и связанное с повышением ночного артериального давления и нарушениями сердечного ритма.

Подписывайтесь на наш канал в MAX!

Ранее в новостях Каждый второй москвич гуляет в парках минимум раз в неделю

Фото freepik