Как пользоваться смартфоном без вреда для глаз: советы врача

Эксперт по здоровью глаз поделилась рекомендациями по безопасному использованию мобильных устройств. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» офтальмолог‑хирург, кандидат медицинских наук Гергана Стоянова обозначила ключевые меры, которые помогут снизить нагрузку на зрение при работе со смартфоном. 

Прежде всего специалист указала на важность дистанции: гаджет стоит держать на удалении 30–40 сантиметров от лица. Если при таком расстоянии текст выглядит размытым, врач советует скорректировать настройки — увеличить шрифт до удобного размера, пишет Lenta.ru.

По словам Стояновой, вечером следует снижать яркость экрана: интенсивное свечение способно ухудшать самочувствие глаз. Дополнительной мерой защиты эксперт назвала активацию жёлтого фильтра — эта опция доступна во многих современных устройствах.

Ключевым приёмом профилактики офтальмолог считает регулярные паузы. Она напомнила о правиле 20‑20‑20: после 20 минут концентрации на экране нужно на 20 секунд отвлечься и сфокусироваться на объекте примерно в шести метрах (20 футах) от себя.

Такой подход позволяет минимизировать утомление глаз и поддерживать зрительный комфорт в повседневной практике.