Спят с заклеенным ртом на холодных матрасах: как бизнесмены продлевают жизнь

Российские предприниматели всё активнее осваивают инструменты биохакинга — технологий, призванных замедлить старение и улучшить самочувствие. 

В интервью для YouTube‑канала «Основатели» топ‑менеджеры и инвесторы поделились личными практиками: от ношения фитнес‑браслетов и покупки инфракрасных трусов до полного инфодетокса. 

При этом многие подчёркивают, что самые действенные методы не требуют больших вложений — ключевую роль играют сон, питание и контроль стресса, пишет spletnik.ru.

Среди ключевых привычек бизнесменов — жёсткие ограничения в образе жизни и регулярный мониторинг показателей здоровья. Так, Алексей Милевский отказался от стимуляторов и алкоголя, поскольку они ощутимо снижают уровень энергии. 

Он практикует 10‑дневный инфодетокс с полным отключением от гаджетов и минимальным взаимодействием с людьми, а для компенсации нехватки света зимой использует SAD‑лампу. По данным фитнес‑браслета Whoop, биологический возраст Милевского на девять лет ниже паспортного.

Иван Хохлов тоже сделал ставку на контроль метрик: он спит с заклеенным ртом, следит за показателем восстановления в Whoop и использует нейротрекер для медитации. 

Бизнесмен признаёт, что браслет стал важной частью его рутины, хотя и отмечает рост тревожности из‑за постоянного контроля. При этом он убеждён, что доступный биохакинг — это не покупка таблеток, а системная работа над собой.

Евгений Дёмин добавил в расписание «встречу с собой» для контроля ментального состояния, а Денис Кутергин делает упор на регулярные чекапы и сдачу анализов, чтобы закрывать выявленные дефициты. 

При этом спикеры сходятся в том, что 80–90 % результата дают базовые вещи: режим сна, питание, физическая активность и медитация.

В предпринимательской среде популярны и экзотические гаджеты — вроде трусов с инфракрасным светом, гравитационных одеял или охлаждающих матрасов. Однако сами бизнесмены подчёркивают, что такие устройства — скорее приятное дополнение, а не основа программы.

Тема биохакинга активно развивается и за рубежом: к примеру, Джефф Безос и Сэм Альтман интересуются технологиями «перепрограммирования» клеток. В России интерес к долголетию также растёт, включая научные и государственные инициативы.

Биохакинг — это системный подход к управлению здоровьем и продуктивностью, который объединяет научные знания, технологии и осознанные привычки для улучшения работы организма. 

В рамках этого подхода люди активно используют гаджеты вроде фитнес‑браслетов, практикуют инфодетокс, корректируют питание и сон, а также следят за ключевыми биомаркерами — всё ради того, чтобы замедлить старение и повысить качество жизни. 

При этом многие приверженцы биохакинга подчёркивают, что главный эффект дают не дорогие устройства и экзотические методики, а базовые принципы: стабильный режим, физическая активность и грамотный контроль стресса.