Жителям Коми рассказали, как гаджеты влияют на сон и здоровье

Использование смартфонов и планшетов перед сном негативно сказывается на качестве ночного отдыха. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Республики Коми.

Интенсивное свечение дезориентирует организм: мозг воспринимает его как сигнал о том, что до ночи ещё далеко, и снижает производство мелатонина. В результате человек дольше засыпает, а сам сон становится поверхностным. Дополнительный негативный фактор — контент: соцсети, игры и сериалы активизируют нервную систему и мешают переходу в состояние покоя.

Среди последствий хронического недосыпа — снижение памяти и концентрации, замедление метаболизма, усиление тяги к сладкому, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, ослабление иммунитета, а также эмоциональная нестабильность.

Для улучшения качества сна в Минздраве рекомендуют заканчивать общение с гаджетами за час до сна, активировать режим снижения синего света и уменьшать яркость экрана. Также полезно создать комфортные условия в спальне: приглушить свет, убрать мигающие индикаторы, использовать плотные шторы. 

Ранее школьникам Коми рассказали, как защититься от гепатита

Фото: нейросеть

Наша группа ВКонтакте: «НЬЮСРУМ24»