Невролог Чижикова назвала пять привычек, которые ухудшают сон

Пять привычек способны испортить ночной отдых. О них изданию «Лента.ру» рассказала невролог Лидия Чижикова: среди них — гаджеты, эмоциональный контент, курение, рабочие задачи и плотный ужин.

Регулярное использование смартфона и других устройств перед сном врач назвала одной из причин сбоя биологических часов. Из-за этого, по её словам, человек может лишиться нормального сна.

Вредит отдыху и просмотр эмоционального контента — триллеров и фильмов ужасов. Отдельно Чижикова выделила разговоры на повышенных тонах перед сном:

«Нервная система перевозбуждается и не переходит в «спящий режим», потому что мозг не может так быстро переключиться в состояние покоя».

Курение перед сном невролог тоже отнесла к факторам риска. Никотин работает как стимулятор: пульс и давление растут, нервная система приходит в возбуждение.

Засыпанию мешают и рабочие задачи, а также сложные планы, которые человек обдумывает в постели, — мозг остаётся в активном режиме. Ещё одна причина ночных пробуждений, по словам врача, — слишком много выпитой жидкости.

Плотная еда вечером тоже снижает качество сна. Чижикова советует ужинать легко и садиться за стол за три-четыре часа до того, как лечь спать.

Ранее в новостях: В Калининградской области биолог объяснил рост активности клещей в сентябре

Источник: РИА Новости

Фото: Milada Vigerova / Pexels