Невролог Чижикова назвала пять вредных для сна привычек человека

Гаджеты, эмоциональные фильмы, курение, работа и плотный ужин перед сном ухудшают качество сна, рассказала «Ленте.ру» невролог Лидия Чижикова.

Если такие привычки регулярные, со временем сбиваются биологические часы, и нормальный сон теряется, объяснила невролог Лидия Чижикова.

Разрушителем сна врач назвала просмотр эмоционального контента — триллеров и фильмов ужасов. Также вредно выяснять отношения перед сном: нервная система перевозбуждается, и мозг не успевает перейти в состояние покоя.

Курение перед сном тоже мешает засыпанию, отметила Чижикова. Никотин действует как стимулятор: повышает частоту сердечных сокращений, артериальное давление и возбуждает нервную систему.

Мешают уснуть и рабочие задачи, а также построение планов перед сном — мозг остаётся в активном режиме. Отдельным фактором невролог назвала избыточное количество жидкости на ночь: оно приводит к ночным пробуждениям.

Обильная еда перед сном также ухудшает его качество. Чижикова посоветовала планировать последний приём пищи за три-четыре часа до сна и делать ужин лёгким.

Ранее в новостях: Очереди на АЗС Екатеринбурга начали сокращаться после дополнительных поставок

Источник: РИА Новости

Фото: Karol D / Pexels