Стало известно, какая рыба поможет женскому здоровью

Сельдь может поддержать женский организм во время завершения репродуктивного периода. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на врача акушер-гинеколога Олесю Дунаевскую.

По словам специалиста, в сельди содержатся биодоступные омега-3, фосфолипиды и витамин Е. Эти вещества особенно важны в период менопаузы, которая чаще наступает в 45–55 лет и может сопровождаться потерей костной массы, изменением обмена веществ, нагрузкой на сердце и сосудами, а также нарушениями сна.

Фосфолипиды помогают клеткам сохранять упругость, витамин Е защищает кожу, сосуды и нервную систему, а омега-3 поддерживает организм при снижении уровня эстрогенов. Врач рекомендует включать в рацион порцию сельди весом около 100 граммов.

При этом важно учитывать, что солёная сельдь содержит много натрия: при гипертонии, болезнях почек и склонности к отёкам лучше выбирать свежую или слабосолёную рыбу и не злоупотреблять ею.