Врач рассказал свердловчанам, какую подушку выбрать для здорового сна

Екатеринбург. 11 сентября. NewsRoom24.ru - Для полноценного отдыха и сохранения здоровья позвоночника следует выбирать подушки с «эффектом памяти». Об этом NEWS.ru рассказал ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии (ИАМ) Пироговского университета Вячеслав Артищев. По словам специалиста, правильная постельная принадлежность должна поддерживать естественный шейный лордоз — изгиб вперед — и сохранять прямую линию от макушки до копчика.

Эксперт рекомендует отдавать предпочтение анатомической продукции из вязкоэластичного пенополиуретана. Главное преимущество такого материала в том, что он адаптируется под вес головы конкретного человека. Благодаря этому свойству подушка не сдавливает сонную артерию во время сна, обеспечивая нормальное кровоснабжение мозга без утренних головных болей.

В качестве альтернативы врач допускает использование ортопедических моделей с валиком под шею. Однако стоит учитывать, что к жесткой фиксации привыкать придется дольше. Для тех, кто предпочитает спать на спине, существует четкая формула подбора высоты: расстояние от уха до плеча плюс один-два сантиметра. Это необходимо, чтобы полностью заполнить пространство между шеей и матрасом, исключив провисание или избыточное напряжение мышц.

При сне на боку задача аксессуара меняется — он должен заполнять пустоту между плечом и головой. Только так можно добиться горизонтального положения шеи относительно позвоночника. Если же привычка берет свое и человек спит на животе, эксперт советует использовать максимально плоскую подушку. Еще лучше — вовсе отказаться от нее, подложив небольшой валик под живот для разгрузки поясничного отдела.

Соблюдение этих правил помогает избежать защемления нервных окончаний и кислородного голодания тканей. Неправильное положение тела в течение восьми часов сна приводит к хроническим болям и нарушению осанки. Инвестиции в качественную анатомическую подушку окупаются повышением работоспособности и отсутствием необходимости посещать мануального терапевта.

Ранее Минздрав России высказался на счет безопасной дозы алкоголя.

Подписывайтесь на наш канал в МАХ!

Фото: magnific.com