Потребляемые человеком продукты влияют на качество его сна

К такому выводу пришли американские ученые.

Нижний Новгород. 4 февраля. NewsRoom24.ru – Это доказал анализ сна более 4500 человек. Видимо, определенные минеральные вещества и кислоты влияют на сон, пишет Meddaily со ссылкой на The Daily Mail. Идеальное сочетание для крепкого сна - бразильские орехи, богатые селеном и калием, с молоком. Комментирует автор исследования Майкл Гранднер из Университета Пенсильвании: "Это показывает, насколько, на самом деле, легко справиться с проблемами со сном. Однако данный момент не исключает необходимости лечения первопричины".

Рацион, физическая активность и прочие составляющие образа жизни напрямую влияют на сон. В том числе, на риск развития бессонницы и апноэ сна. Поэтому не удивительно, что в рамках исследования было установлено: чаще всего проблемы со сном возникали у женщин, имеющих финансовые проблемы.

Но, даже приняв во внимание прочие факторы, ученые доказали, что качественный сон могут гарантировать несколько пищевых элементов. Проблемы с засыпанием встречались на 20% реже, если удваивался объем потребления селена, и на 17% реже, если то же происходило с кальцием.

Залог крепкого сна - углеводы, бутановая и додекановая кислоты (содержатся в молоке) и витамин D. А вот риск наличия признаков сонливости и усталости в течение дня снижался на 30%, когда удваивалось потребление калия, и на 19% при дополнительном кальции в рационе. Плохой сон был связан с капроновой и гексадекановой кислотами (есть в сливочном масле и сыре), солью и большим объемом потребления жидкости.

Фото: http://images.meddaily.ru/.

18+

Еще в рубрике